
Wenn die trübe Jahreszeit auf die Stimmung drückt, kann man selbst einiges tun
Viele Menschen kennen es: Die Tage werden kürzer und dunkler, der Stress nimmt noch einmal zu - dann ist es oft schwer, seine trüben Gedanken in Schach zu halten. Die Hochsaison für den Winterblues beginnt.
Schätzungen zufolge leiden zehn bis 15 Prozent der Bundesbürger unter der saisonalen Depression, bei weiteren etwa fünf Prozent kommt es in der Folge sogar zu einer ausgeprägten depressiven Episode.
Internetbasiertes Therapieprogramm bei Depressionen
Verbesserung der depressiven Symptome
Privatdozentin Dr. phil. und Dipl.-Psychologin Rita Bauer vom Universitätsklinikum Dresden erklärt dazu: "Die 'kognitive Verhaltenstherapie' (KVT) setzt vor allem an den negativen Gedanken und 'Grübelautomatismen' an, aber auch an den häufig negativen Bildern von sich selbst, der Umwelt und der Zukunft." Mehrere Studien belegen eine deutliche Verbesserung der depressiven Symptome durch das Online-Programm innerhalb von acht Wochen.